维生素B2的作用和功效有哪些

维生素B2（核黄素）的主要作用与功效：

1. 能量代谢：参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的氧化分解，帮助食物转化为能量，缺乏时易疲劳。

2. 皮肤黏膜保护：维持皮肤、指甲、毛囊及眼睛角膜的正常功能，缺乏可导致口角炎、唇炎等。

3. 红细胞生成：促进红细胞成熟，影响造血功能，缺乏可能加重缺铁性贫血。

4. 抗氧化作用：帮助清除自由基，减轻氧化应激，延缓衰老。

5. 神经系统维护：参与神经递质合成和髓鞘形成，孕妇充足摄入有助于胎儿神经系统发育。