腰果有什么营养和功效

腰果的功效与作用主要有以下几点：

1. 调节血脂：含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，减少心脑血管疾病风险。

2. 美容养颜：富含维生素A/C/E，能改善皮肤光泽和气色。

3. 抗氧化：含铜和锌等抗氧化剂，可抵抗自由基损伤。

4. 维持骨骼健康：含镁元素，有助于预防骨质疏松。

5. 预防便秘：膳食纤维可促进肠道健康，改善消化功能。

注意：腰果热量较高需适量食用，不能替代药物治疗。