热 ҈ 热 ҈ 热 ҈！这些中医防暑知识快趁“热”收下

今年6月

酷热“挑战”登场

6月16日9时33分

温江气象台继续发布

高温橙色预警信号

预警接连而至

让大家对这个夏天有点“措手不及”

别慌别慌！

中医防暑妙招

助你健康度夏~

中医认为，夏天暑热当道，天气炎热。如果长时间在烈日下或高温环境里干活，容易损耗体力和津液，让暑热邪气有机可乘，导致中暑。

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万一中暑了，一定要尽快急救，防止出现休克、肾衰竭等严重后果。

一 ·/ 中暑了怎么办？/

先兆中暑与轻症中暑

·快转移：马上把患者移到阴凉通风的地方，或者电风扇下。能进空调房最好，帮助散热。

·补清凉：给患者喝清凉的含盐饮料（比如淡盐水）。

·降体温：如果体温很高，可以用冷毛巾敷额头、腋下等处。

重症中暑

快速降温是救命的关键！

·快离开：迅速把患者带离高温高湿环境，移到通风阴凉处。

·松衣物：让患者平躺，脱掉全身衣物。

·促散热：轻轻按摩皮肤肌肉帮助散热。

·冷处理：无循环障碍者，冰水擦浴或将躯体浸入27℃~30℃水中降温。对循环障碍者，采用蒸发散热降温，用凉水反复擦拭皮肤，同时应用电风扇或空调加快蒸发。

记住：重症中暑非常危险，做完初步降温，一定要尽快送医院！

二 ·/ 夏季养生小贴士 /

日常防暑关键点

·防晒避高温：戴透气遮阳帽；尽量在凉快的清晨或傍晚干活。

·饮食要清爽：多吃清淡均衡的食物，及时补充水分，多喝清暑饮品（如绿豆汤、西瓜汁、凉茶、海带汤等）和含盐饮料，多吃水果蔬菜，避免烟酒。

饮食宜少辛增酸 不宜大补

·多吃清热生津的食物：银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、芹菜、莲藕、扁豆、山药、豆制品、苹果、梨、葡萄、山楂等。

·推荐饮品：莲子枸杞粥，黄芪荷叶茶。

早睡早起 睡好“子午觉”

·“子时”（晚上23点-1点）和“午时”（中午11点-13点）是睡眠黄金时间。睡好“子午觉”，尤其对老年人，有助于降低心脑血管病风险。

·午睡别太久，半小时到一小时就够啦。

运动要轻柔

·运动不宜太过，避免大量出汗，以伤阳气津液，可以选择八段锦、太极拳及散步等运动方式。

艾灸补正气

艾灸能帮助增强正气、排出暑湿、滋润肺燥。

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