一、概念解析：何谓“久卧伤气”？
“久卧伤气”出自《黄帝内经·素问》的“五劳所伤”理论，原文记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。其中“久卧”指长时间卧床或过度睡眠，“伤气”则指人体气的运行受阻，导致气虚、气滞或气血失调。中医认为，气是推动血液运行和脏腑功能的核心动力，久卧会减缓气血循环，引发一系列健康问题。
二、理论依据：中医经典
《黄帝内经》的警示
书中强调“久卧伤气”的核心在于“气机郁滞”。清代养生家李渔在《闲情偶寄》中进一步阐释：“睡能养气，然过度则耗气。久卧则气缓，气缓则血瘀，百病丛生。”
三、久卧伤气的具体表现
气虚症状：精神萎靡、少气懒言、动则气喘、食欲减退。
气血瘀滞：胸闷、肢体麻木、局部疼痛，甚至诱发静脉血栓。
脏腑功能减弱：肺虚易感冒、脾虚消化不良、心慌失眠等
四、调养建议：从“动”与“补”入手
适度运动
床上活动：卧床患者可进行抬腿、握拳等简单动作，促进气血流通。
传统功法：太极拳、八段锦等缓慢运动可调和气血，适合康复期患者。
饮食调理
补气食材：黄芪、党参、西洋参炖汤，或小米、大枣煮粥，健脾益气。
活血化瘀：丹参、三七粉冲泡，辅助改善血瘀。
3. 中医治疗
可选用补中益气汤、六君子汤等经典方剂，但需经医师辨证后使用
朋友们，周末在家也要适当的劳逸结合哦，虽然想着当了五天的牛马，想要好好休息一下，但高质量的休息绝对不是在家躺着，出门和家人散散步，打打球。如果在家一直躺着，最后还是会有啥也没干的虚度感。
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