流感高发季来袭！这份科学防护指南请收好，守护全家健康不踩坑

近期，我国多地进入流感高发季，医院儿科、呼吸科就诊量明显增加。流感作为一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，不仅会导致发热、咳嗽等不适症状，还可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，对人群健康造成较大威胁。掌握科学的防护方法，是降低流感感染风险、减少并发症的关键。以下这份流感科学防护指南，为您和家人的健康保驾护航。

一、正确认识流感，避免认知误区

很多人容易将流感与普通感冒混淆，从而忽视防护和治疗。实际上，二者在病原体、症状表现和传染性上存在显著差异。流感由特定的流感病毒（如甲型、乙型流感病毒）引起，传染性强，传播速度快，主要通过飞沫和密切接触传播；普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等多种病毒引起，传染性较弱。症状方面，流感患者常出现高热（体温可达39-40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状，而普通感冒以鼻塞、流涕、咽痛等局部症状为主，全身症状较轻。认清这些区别，才能更好地采取针对性防护措施。

二、科学防护措施，构筑健康防线

1.接种流感疫苗，最有效的预防手段

接种流感疫苗是预防流感及其并发症最经济、有效的方法。流感病毒易发生变异，因此流感疫苗需要每年接种，以匹配当年流行的病毒株。通常建议在流感高发季来临前1-2个月完成接种，一般为每年9-10月。接种疫苗后，人体需要2-4周才能产生足够的保护性抗体，从而发挥最佳防护效果。

2.做好个人卫生，切断传播途径

保持良好的个人卫生习惯是预防流感的重要环节。日常生活中，要勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼等部位；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播；定期对家中经常接触的物品表面（如门把手、桌椅、遥控器等）进行清洁和消毒，减少病毒残留。

3.减少聚集活动，降低感染风险

在流感高发期间，尽量避免前往人群密集、空气不流通的场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，应正确佩戴口罩，做好个人防护。同时，保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上，有助于降低室内病毒浓度。

4.增强自身免疫力，抵御病毒侵袭

规律作息、均衡饮食、适度运动是增强免疫力的重要保障。日常生活中，要保证充足的睡眠，避免熬夜；合理搭配膳食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；根据自身情况进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体抵抗力。

三、重点人群防护，给予特殊关注

儿童、老年人、孕妇、慢性病患者（如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、心血管疾病患者等）以及医务人员等人群，由于自身免疫力较低或接触流感患者的机会较多，是流感的高危人群，需要给予特殊防护。对于儿童，要及时接种流感疫苗，注意个人卫生，避免去人群密集场所；老年人应尽量减少外出，必要时佩戴口罩，加强营养，保持良好心态；慢性病患者要严格遵医嘱控制基础疾病，按时服药，增强机体抵抗力；医务人员在工作中要做好个人防护，避免交叉感染。

四、出现流感症状，科学应对处理

如果出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等流感样症状，应及时居家休息，避免带病上班或上学，减少病毒传播。同时，要密切观察病情变化，多饮温水，保证充足的休息和营养。如果症状持续不缓解或出现加重，如高热持续不退、呼吸困难、剧烈咳嗽等，应及时前往医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗。就诊时，要正确佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少与他人的密切接触。

流感高发季，科学防护是关键。通过正确认识流感、采取有效的防护措施、关注重点人群以及科学应对症状，我们可以最大限度地降低流感感染风险，保护自己和家人的健康。让我们共同行动起来，做好流感防护，平稳度过流感高发季。